Основатель метода нейрографики говорит о своем детище так – путем рисования непрерывных линий и геометрических фигур мы может структурировать наши мысли и чувства, взять под контроль иррациональное начало в нас, открыть путь к новым идеям, озарениям, изменить свою жизнь, опираясь на маркер. Другие именитые психологи относятся к новой методике более прохладно, считая ее не особенной, а скорее частью арт-терапии, которая известна давно.
Прорабатывать свои страхи, переживания с помощью нейрографики может любой человек, для этого не нужны изобразительные навыки или таланты. Чаще всего пациенты работают ручками, маркерами, карандашами, но можно использовать и краски, мелки и т.д. Лист бумаги, холст может быть любого размера, но стандартно берут листы а4 или а3 формата.
На листе рисуется непрерывная линия, ее ведут в течение 5-10 секунд. Она может быть любой, иметь много пересечений. Главное правило – она должна быть одна. После завершения рисования линии нужно увидеть все пересечения, углы и округлить их, сделав более мягкими. Далее пустоты на листе заполняют геометрическими фигурами. Все последующие углы, образуемые перекрещенными линиями, тоже скругляют. На финишном этапе рисования все раскрашивают в произвольные цвета. Это приблизительный, схематический пересказ метода. Его основатель утверждает – чтобы заниматься нейрографикой, нужно взять уроки у квалифицированного коуча, тренера, прошедшего обучение.
Основные фигуры, используемые в рисовании по этой методике – это круг, линия и квадрат. Круг символизирует гармонию, линии – естественность бытия и событий в нем, квадрат – стабильность. Важно понимать, что стабильность может быть и негативной, например, зацикленность на переживаниях во время депрессии.
Какие эффекты способна оказывать нейрографика
Как и другие творческие занятия, нейрографика может помочь решить такие задачи:
- успокоиться, настроиться на созерцательный лад;
- дистанцироваться от проблем, что позволяет увидеть ситуацию со стороны и найти адекватное решение;
- улучшить настроение;
- нормализовать сон;
- проработать страхи, детские психологические травмы;
- ускорить реабилитацию при ПТСР и т.д.
Основатель метода утверждает, что с помощью регулярных занятий любой человек без усилий сможет улучшить качество своей жизни, найти решения сложных проблем, упорядочить мысли и чувства.
Кому полезна нейрографика, показания
Методика показана при многих заболеваниях, патологических состояниях:
- синдром гиперактивности у детей и подростков;
- различные расстройства нервной системы;
- период реабилитации после операций, травм у спортсменов, пожилых людей;
- как способ расслабления для лежачих больных;
- в комплексной терапии депрессии, апатии, тревожных расстройств.
В той или иной форме нейрографику часто применяю психологи, чтобы расслабить больного и настроить его на конструктивный диалог, расположить к себе.
Кому противопоказана нейрографика
Методика не имеет категорических противопоказаний. Однако нужно понимать, что рисование само по себе может слишком увлечь пациента. Иногда люди просто не в состоянии остановиться, они продолжают маниакально раскрашивать рисунок, пока на нем не остается свободного места. Также есть те, кто в процессе нанесения на лист геометрических фигур часто зацикливается на своей проблеме и не может найти решения. Это приводит к росту стресса, психологического напряжения.
Первые сеансы, особенно с детьми, лучше проводить в присутствии взрослого, который сможет заметить странное поведение и мягко отвлечь пациента. Пожилых же людей часто приходится подбадривать и стимулировать для продолжения раскрашивания. Важно понимать, что пока не пройдены все основные этапы методики, т.е. рисование линии, округление углов, добавление фигур и раскрашивание, терапевтического эффекта может и не быть.
Критика и положительные отзывы о нейрографике
Многие врачи, ученые очень скептически относятся к методике, считая ее просто одним из направлений арт-терапии. Подвергаются сомнениям и возможности рисования для «наведения порядка в голове и жизни». Доказательной базы, исследований и т.д. нейрографика не имеет. Некоторые психологи вообще считают, что даже само название метода служит некой манипуляцией сознанием обывателя, мол если в названии есть «нейро», значит предлагаемая программа научна и точно относится к медицине, серьезно влияет на работу мозга.
Но даже оппоненты сходятся во мнении, что как часть арт-терапии, нейрографика вполне может применяться для лечения и реабилитации пациентов с разными типами психических расстройств. Она также будет полезна как способ своеобразной медитации, самоуспокоения. Доказано, что во время рисования абстрактных фигур человек может на время забыть о проблемах, что позволит после взглянуть «свежим взглядом» на тревожащую ситуацию.