Танцы и пение для пожилых

Забулдыкина Анна Сергеевна
Забулдыкина Анна Сергеевна Психолог,

Полезны ли танцы и пение для пожилых людей

пожилые люди танцуют

Танец недаром называют «песней души», с его помощью можно без всяких лишних слов выразить свое настроение, мечты и мысли. В молодом возрасте под силу любые виды танца, от вальса до танго и твиста, так как человек находится, как правило, в хорошей физической форме. Чем старше он становится, тем более трудным становится совершать танцевальные па, так как начинают побаливать суставы, покалывать в сердце, появляется одышка. Необходимо ли человеку пожилого возраста бросать любимый досуг и идти заниматься более спокойными видами времяпрепровождения? Конечно, нет. Более того, если он ранее никогда не танцевал, то стоит начать это делать именно в пожилые годы, так как подобные занятия будут обладать и лечебным эффектом.

Как танцы влияют на здоровье


Разумеется, если у человека серьезные проблемы со здоровьем и он страдает тяжелыми заболеваниями, то начинать танцевать можно только с разрешения лечащего врача. Но, как правило, простейшие движения доступны каждому человеку, важно совершать их с удовольствием, без избыточного физического перенапряжения. Итогом станет отличное настроение, чувство бодрости, появление желания и сил справляться со всеми трудностями. Танцы – это отличное средство для борьбы с эмоциональным перенапряжением, с хроническими стрессами; с их помощью можно замечательно провести свободное время, познакомиться с единомышленниками и даже завести верных друзей.
Но танцевальные занятия не только улучшают самочувствие, повышают самооценку и помогают пожилому человеку адаптироваться в социальном окружении. Они способны весьма положительно воздействовать на функционирование всех внутренних органов, устраняя такой «бич» современности, как гиподинамия (недостаток физической активности). По эффективности занятия танцами можно сопоставить с лечебной физкультурой, при условии их регулярности, планомерности и соответствия физическим возможностям человека.

Посильные танцевальные занятия задействуют, как правило, большинство мышечных групп. Их систематическое сокращение и расслабление тренирует мышечную ткань, усиливая в ней обмен веществ и удаляя продукты распада. Учащение и углубление дыхания с вовлечением в процесс нижних долей легких способствует их расправлению, устранению застойных явлений. Кровь при этом насыщается большим количеством кислорода и течет по сосудам, тонус которых также нормализуется при физических упражнениях во время танцев, что мешает образовываться атеросклеротическим бляшкам. Внутренние органы, структуры суставов и позвоночника получают в итоге и кислород, и питательные вещества, а продукты метаболизма быстро выводятся; в тканях замедляются дегенеративно-дистрофические процессы, что может надолго сохранить молодость и здоровье.

Можно ли пением лечиться


Человеческий голос не только помогает людям общаться, он может украсить жизнь, придать ей яркость и гармонию. Кроме того, пение оказывает и лечебное воздействие.

Когда человек поет, то почти 80% всех звуковых волн поступает внутрь организма, только 20% воспринимается как песня. Мощная звуковая вибрация становится фактором влияния как на здоровые, так и на пораженные болезнью органы. При пении больные ткани начинают резонировать в тон, в них нормализуются кровообращение и процессы метаболизма, а регенерация происходит быстрее.

Интересно, что пением можно лечить нервно-психические отклонения. Под его воздействием устраняется стресс и негативные эмоции, даже купируются болевые ощущения. Мелодичные звуки способны лечить нервные болезни, а о терапии пением заикания известно всем.

Пение особенно показано в пожилом возрасте. Ученые выяснили, что люди, поющие хором и с удовольствием, намного реже болеют инфекционными заболеваниями, почти не страдают депрессиями и другими психо-эмоциональными нарушениями, у них уменьшается уровень тревожности и раздражительности. Как отмечают сами поющие, у них всегда отличное настроение, они чувствуют себя счастливыми и оптимистично смотрят на жизнь.

Танцы и пение, в одиночку или с единомышленниками – отличный способ провести свободное время с пользой не только для души, но и для тела. Если заниматься этим регулярно, то хорошее здоровье и бодрый настрой станут постоянными спутниками пожилого человека.