По мере старения возникают возрастные изменения, которые ухудшают работу внутренних органов. Это касается и сосудистой системы, в первую очередь, вен. Хроническую венозную недостаточность диагностируют у 30% больных в возрасте старше 50 лет. Легкие и средние формы варикозной болезни наблюдаются у каждого второго пожилого человека. Чтобы не допустить развития болезни и снизить риск прогрессирования, необходимо придерживаться простых правил, о которых поговорим в статье.
Группы риска
Пожилой и старческий возраст находится в группе риска по возникновению варикозной болезни и хронической венозной недостаточности. При недуге поражаются сосуды любой локализации, но чаще нижних конечностей. Под влиянием возрастных изменений и неблагоприятных факторов стенка вены становится слабой, нарушается работа венозных клапанов, что ведет к застою крови и нарушению обменных процессов. Измененные сосуды заметны под кожей ног в виде синих узлов, болезненные при ощупывании. Пациенты жалуются на дискомфорт в нижних конечностях, отеки к концу дня, изменение цвета кожи, в запущенных случаях появляются трофические язвы.
Варикозного расширения вен можно избежать, если проводить профилактику, в первую очередь, группам риска. В результате снижается вероятность развития недуга при достижении пожилого и старческого возраста.
К группам риска относятся:
- Две и более многоплодные беременности, крупный вес плода, осложнения в родах.
- Малоподвижный образ жизни, в том числе сидячая работа.
- Профессии, связанные с длительным нахождением на ногах (парикмахеры, учителя, продавцы и т.д.).
- Профессиональные занятия спортом.
- Ожирение и метаболический синдром.
- Отягощенный наследственный анамнез (варикозная болезнь у близких родственников).
Группы риска больше подвержены развитию недуга, но это не значит, что остальным людям не надо проводить профилактику хронической венозной недостаточности.
Методы укрепления вен нижних конечностей
Предупредить появление варикозного расширения вен можно при помощи правильного питания, адекватной физической нагрузки, простых профилактических рекомендаций. Если заболевание все-таки развилось, назначают терапию.
Рацион
Правильный рацион для укрепления сосудов мало отличается от принципов здорового питания. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты с низким показателем жирности. Красное мясо рекомендуют употреблять не более 2 раз в неделю. Для ежедневного рациона разрешено белое мясо (курица, индейка) и различные сорта рыбы. Обязательно следует минимизировать употребление простых углеводов в виде сладкого, мучного, выпечки. От сахара в чистом виде необходимо отказаться. Снизить количество соли до 3 грамм/сутки с целью уменьшения отечности и застойных явлений.
Для укрепления стенки венозных сосудов необходимы витамины, которые лучше получать из пищи. Витамин А содержится в рыбьем жире, яйцах, болгарском перце, моркови. Витамином С богаты цитрусовые, зелень, киви, смородина. Витамин К можно получать из петрушки, укропа и кинзы, а витамины группы В – из бурого риса, фасоли и чечевицы. Для восстановления стенки сосудов необходим витамин Е, который содержится в фруктах и овощах зеленого цвета, особенно в брокколи. В случае невозможности получать достаточное количество витаминов с пищей, рекомендуют витаминно-минеральные комплексы.
Физические упражнения
Ежедневные физические нагрузки необходимы для укрепления сосудов. До выявления диагноза варикозной болезни, можно заниматься любыми видами спорта, но без переутомления и перетренированности. Если диагноз поставлен, уровень физических нагрузок определяет врач. Это важно, чрезмерные тренировки могут ухудшить течение болезни и быстро привести к развитию осложнений. Предпочтительные виды спорта – скандинавская ходьба, плавание, аквааэробика, йога, велосипедные и пешие прогулки.
При первых признаках недуга следует уделить внимание специальной разминке для ног, которую лучше делать дважды в день – утром и вечером.
Гимнастика для укрепления сосудов:
- Вращение стопами по часовой и против часовой стрелки.
- Подъем на носки.
- Хождение на носках и пятках поочередно.
- Упражнение «велосипед» сидя на стуле или лежа на спине.
После гимнастики рекомендуют сделать самомассаж ног, разминая и поглаживая конечности от стопы к бедру.
Профилактические рекомендации
При варикозном расширении вен не следует посещать бани, сауны, длительно находится на открытом солнце. Необходимо отказаться от тугой одежды и тесной обуви, исключить обувь на каблуках (выше 2-3 см). При длительном сидении важно делать гимнастику для ног каждые 30-40 минут. Во время сна или отдыха ноги должны быть в возвышенном положении для лучшего оттока крови. Важно следить за весом, нормализовать массу тела питанием и посильными физическими нагрузками.
Лечение
При развитии заболевания не избежать приема лекарственных средств. Назначают препараты, которые укрепляют стенку венозных сосудов, уменьшают ее проницаемость, снижают риск отеков и нормализуют состав крови. При варикозе и застойных явлениях кровь сгущается, и в венах образуются тромбы. Популярные венотоники: детралекс, флебодиа 600, венорутон. Местно применяют мази лиотон, венарус, троксевазин. Лекарственные препараты должны быть назначены врачом, применяться в рекомендуемых суточных дозировках с учетом длительности курса терапии. От этого зависит эффективность мероприятия и общее самочувствие.