Велосипед для пожилых людей
Чем старше становится человек, тем больше снижаются компенсаторные возможности организма, ускоряются дегенеративно-дистрофические процессы, ослабевает иммунитет. В результате в пожилом возрасте развиваются различные заболевания, особенно соматического характера: остеохондроз, артрозы, атеросклероз и множество других. Можно ли вовсе избавиться от них или хотя бы затормозить их прогрессирование, и как это осуществить? Ответ один: можно, если сделать свою жизнь активной, подвижной, быстрой. А в помощники можно взять обычный велосипед.
Чтобы почувствовать себя моложе и здоровее, чтобы настроение всегда было отличным, а болезни отступили и не напоминали о себе, вовсе не нужно ставить спортивные рекорды, изматывая себя на многочасовых тренировках. Речь идет о посильных физических нагрузках, которые приносили бы ощущение радости и удовлетворения. У каждого человека свои особенности здоровья, свой уровень выносливости и состояния мышечной системы. Поэтому, чтобы езда на велосипеде не нанесла здоровью ущерб, важно предварительно посоветоваться со своим врачом.
Как правило, большинство пожилых людей не имеют противопоказаний для занятий на велосипеде. Но врач обязательно посоветует, как начать тренировки, какой регулярности и длительности должны быть первые занятия. Желательно выбирать для оздоровительной езды «зеленые зоны»: парки или пригородные леса, чистый воздух которых, наряду с тренировкой мышечной силы, поможет забыть о множестве болезней.
Чем же полезен велосипед? Во-первых, он спасает от малоподвижности и однообразия, верных спутников пожилого возраста. Гиподинамия приводит к ожирению, сердечно-сосудистым нарушениям, ускорению дистрофических изменений в суставах. Но если сесть на велосипед и проехать на нем совсем немного, то уже с первого занятия можно будет ощутить, как расправились легкие и задышали во всю силу, каким наполненным и ритмичным стал пульс, как заработали мышцы и суставы, как выпрямился позвоночник.
Когда крутишь педали, большая часть мышечных групп ритмично сокращается, прогоняя кровь по сосудам и повышая их тонус. Легкие работают на максимальной мощности, насыщая кровь кислородом, который доставляется во все внутренние органы. Результатом становится улучшение питания и метаболизма всех тканей, из них максимально быстро выводятся шлаки и продукты распада, а процессы регенерации приводят к омоложению организма. Патологическим процессам, «гнездящимся» во внутренних органах, суставах и сосудах, не остается никаких шансов. Они или регрессируют, или останавливаются в своем развитии.
Во-вторых, велосипедная езда замечательно повышает настроение, дарит отличное самочувствие и заряд бодрости. А в таком состоянии и болеть не хочется, а это значит, что разным «болячкам» придется надолго отступить. Кроме того, необходимость регулярных занятий (главное условие успеха) дисциплинирует человека, не дает ему лениться и тратить драгоценное время на бесполезные и вредные дела.
Для того, чтобы езда на велосипеде приносила только радость и пользу для здоровья, необходимо подобрать правильный транспорт. Поэтому можно воспользоваться следующими советами:
Польза велосипеда для пожилых людей
Чтобы почувствовать себя моложе и здоровее, чтобы настроение всегда было отличным, а болезни отступили и не напоминали о себе, вовсе не нужно ставить спортивные рекорды, изматывая себя на многочасовых тренировках. Речь идет о посильных физических нагрузках, которые приносили бы ощущение радости и удовлетворения. У каждого человека свои особенности здоровья, свой уровень выносливости и состояния мышечной системы. Поэтому, чтобы езда на велосипеде не нанесла здоровью ущерб, важно предварительно посоветоваться со своим врачом.
Как правило, большинство пожилых людей не имеют противопоказаний для занятий на велосипеде. Но врач обязательно посоветует, как начать тренировки, какой регулярности и длительности должны быть первые занятия. Желательно выбирать для оздоровительной езды «зеленые зоны»: парки или пригородные леса, чистый воздух которых, наряду с тренировкой мышечной силы, поможет забыть о множестве болезней.
Чем же полезен велосипед? Во-первых, он спасает от малоподвижности и однообразия, верных спутников пожилого возраста. Гиподинамия приводит к ожирению, сердечно-сосудистым нарушениям, ускорению дистрофических изменений в суставах. Но если сесть на велосипед и проехать на нем совсем немного, то уже с первого занятия можно будет ощутить, как расправились легкие и задышали во всю силу, каким наполненным и ритмичным стал пульс, как заработали мышцы и суставы, как выпрямился позвоночник.
Когда крутишь педали, большая часть мышечных групп ритмично сокращается, прогоняя кровь по сосудам и повышая их тонус. Легкие работают на максимальной мощности, насыщая кровь кислородом, который доставляется во все внутренние органы. Результатом становится улучшение питания и метаболизма всех тканей, из них максимально быстро выводятся шлаки и продукты распада, а процессы регенерации приводят к омоложению организма. Патологическим процессам, «гнездящимся» во внутренних органах, суставах и сосудах, не остается никаких шансов. Они или регрессируют, или останавливаются в своем развитии.
Во-вторых, велосипедная езда замечательно повышает настроение, дарит отличное самочувствие и заряд бодрости. А в таком состоянии и болеть не хочется, а это значит, что разным «болячкам» придется надолго отступить. Кроме того, необходимость регулярных занятий (главное условие успеха) дисциплинирует человека, не дает ему лениться и тратить драгоценное время на бесполезные и вредные дела.
Как выбрать велосипед правильно
Для того, чтобы езда на велосипеде приносила только радость и пользу для здоровья, необходимо подобрать правильный транспорт. Поэтому можно воспользоваться следующими советами:
- предпочесть модель с открытой рамой, что обеспечит безопасную езду;
- мягкое и широкое сиденье, для уменьшения нагрузки на позвоночник и тазобедренные суставы;
- наличие амортизационных устройств;
- выбрать для занятий удобную спортивную одежду и обувь, а также шлем, перчатки, наколенники;
- при желании можно выбрать трайк: трехколесный, очень удобный и безопасный велосипед для пожилых людей.
Регулярная, дозированная и безопасная езда на велосипеде – это отличный способ терапии многих заболеваний. А среди разнообразия современных моделей каждый желающий может выбрать для себя оптимальную модификацию велосипеда.