Стресс – это нормальная, физиологическая реакция на внезапно возникший раздражитель. В этот момент организм старается максимально быстро привести в
Как возникает стресс
В опасной ситуации гипоталамус подает сигнал надпочечникам, те выбрасывают в кровь гормоны стресса – адреналин, кортизол. В результате у человека сужаются сосуды, учащается сердцебиение, дыхание, повышается тонус мышц. При этом потребности в еде, сне, половых контактах становятся несущественными, не важными для выживания. Кратковременный стресс даже полезен для здоровых людей, так как он мобилизует все системы организма, повышает иммунитет, улучшает регенерацию тканей.
Если раздражитель исчез или отдалился на безопасное, по мнению человека, расстояние, организм возвращается к обычному режиму. Выравнивается до нормальных показателей давление, прекращается тахикардия, дыхание становится ровным и глубоким. Но бывают случаи, когда психо-эмоциональное состояние сигнализирует о наличии угрозы, хотя это объективно не так. Эмоции берут верх над рационализмом, человек пребывает во взвинченном состоянии длительное время. Так развивается хронический стресс.
Еще одной причиной может быть регулярное появление одного и того же раздражителя, но его интенсивность каждый раз повышается. Чрезмерная усталость, переработки без достаточного отдыха, недостаток сна также приводят к развитию хронического, неконтролируемого стресса.
Признаки хронического стресса
Симптомы таковы:
- высокий уровень тревожности;
- бессонница, беспокойный сон, постоянная сонливость;
- отсутствие аппетита или наоборот патологическое чувство голода;
- невозможность сконцентрироваться на решении логических, умственных задач;
- ухудшение памяти;
- нарушения стула;
- подавленность, нестабильный психо-эмоциональный фон;
- частые инфекционные заболевания, низкий иммунитет.
Все эти признаки могут появляться одновременно, сменять друг друга. Иногда особенно выраженным, ведущим становится одни из симптомов. Чем дольше человек пребывает в хроническом стрессе, тем больше нарушений работы органов и систем у него появляется и тем больше усилий нужно приложить, чтобы вывести его из этого состояния.
Чем опасен стресс для организма
Постоянное нервное напряжение влияет на многие органы и системы:
- мышцы и опорно-двигательный аппарат в целом – под влиянием стрессовых гормонов мышцы напрягаются, чтобы быстрее отреагировать на угрозу. В нормальном состоянии после напряжения следует расслабление мышечных волокон. Но при хроническом стрессе избыточный тонус сохраняется слишком долго. Это приводит к судорогам икроножных мышц, головным болям из-за перенапряжения шеи и плечевого пояса. Нормализовать тонус помогают спортивные тренировки и массаж. Но зачастую движения, нажатия приносят боль, и человек старается максимально обездвижить область, приносящую дискомфорт. В результате образуется порочный круг;
- сердечно-сосудистая система – гормоны надпочечников заставляют сосуды сужаться, повышают частоту сердечных сокращений. Это помогает насытить мышцы и головной мозг кислородом. Но также приводит к быстрому истощению энергетических запасов самого сердца. В результате мы получаем гипоксию тканей, замедление кровотока в коронарных артериях, перегрузку сердца, которое вынуждено выталкивать кровь в сосуды с повышенным сопротивлением. Снова формируется порочный круг – сердцу нужно больше кислорода для работы, а спазмированные сосуды ограничивают приток крови. Дефицит прогрессирует, гипоксия приводит к ишемической атаке и инфаркту миокарда;
- дыхательная система – невозможность сделать глубокий вдох, поверхностное дыхание, спазм бронхов приводит к недостатку кислорода. Для больных бронхиальной астмой длительное пребывание в стрессе может закончиться сильным приступом и удушьем;
- эндокринная система – чтобы мышцам хватало энергии, печень во время стресса выделяет в кровь большое количество гликогена из депо. Развивается кратковременная гипергликемия. В норме избыточные количество сахара быстро поглощается мышцами. Но при хроническом стрессе гипергликемия становится постоянной, что снижает чувствительность тканей к инсулину. В результате развивается сахарный диабет 2 типа.
Страдают также нервная система, ЖКТ, иммунитет. Организм работает на износ, после исчерпания внутренних ресурсов начинается выгорание, развивается сильная депрессия. На этом этапе больному всегда требуется помощь психолога и длительный полноценный отдых.