В пожилом возрасте проходит естественный процесс старения организма. Это ухудшает общее самочувствие и вызывает обострение хронических заболеваний. С
Особенности пожилого возраста у женщин
Естественное увядание органов и тканей приводит к замедлению обменных процессов. Функциональные системы организма могут давать сбой. Гормональная женская система в климактерический период вырабатывает недостаточное количество эстрогенов. Женские половые гормоны играют важную роль в поддержание здоровья.
Они способствуют нормализации артериального давления, регулируют тонус сосудов, предупреждают развитие атеросклероза. Благодаря эстрогенам в организме сохраняется прочность костей, упругость кожи и здоровье волос. Гормональная функция яичников тесно связана с другими эндокринными органами, поддерживает работу иммунитета, влияет на эмоциональное состояние.
В постменопаузу женские гормоны практические перестают вырабатываться, что приводит к быстрому старению, как внешности, так и внутренних органов. В такой ситуации может помочь прием поливитаминов, специально разработанных для представительниц преклонного возраста.
Кроме того, старение организма вызывает нарушение переваривания и всасывания полезных компонентов пищи. Это создает дополнительный риск развития гиповитаминозов и требует заместительного приема поливитаминных комплексов.
Симптомы дефицита витаминов
При гиповитаминозе возникает сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос. Десны могут кровоточить, преждевременно разрушаться и выпадать зубы. На коже появляются кровоподтеки без видимой причины. Падает острота зрения и слуха. Появляется склонность к повышению артериального давления, одышка при ходьбе. Кости становятся хрупкими, возрастает риск развития переломов. Особенно опасен для пожилых женщин перелом шейки бедра.
Частые головные боли, головокружения, слабость и сонливость могут быть проявлением анемии и нарушения кроветворения. Эмоциональная нестабильность, депрессивные состояния, нарушение сна ухудшают качество жизни и становятся причиной психологических проблем.
Какие витамины необходимо принимать
Для профилактики преждевременного старения женщин и потери здоровья следует дополнительно принимать комплекс витаминов. Перечислим самые важные из них.
Витамин А
Жирораствормиый витамин, который обладает мощным антиоксидантным действием. Витамин А предупреждает образование свободных радикалов в тканях, которые разрушают клетки и способствуют формированию опухолей. Нутриент необходим для молодости кожи, укрепляет ногти и волосы. Благоприятно действует на работу органа зрения. Содержится в жирной рыбе, молочных продуктах, красных фруктах и овощах.
Витамины группы В
Водорастворимые витамины, необходимые для нормальной работы жизненно важных органов. Витамин В2 и В6 улучшают работу нервной и эндокринной системы, укрепляют иммунитет. В2 содержится в печени, яйцах, миндале, сыре, брокколи, дрожжах. Витаминов В6 богаты субпродукты, говядина, треска, бобовые, пшеничные отруби. Витамин В12 участвует в кроветворении, предупреждает развитие анемии и гипоксии внутренних органов. Содержится в печени, баранине, свинине, яйцах, твороге, йогурте.
Аскорбиновая кислота
Витамин С относится к водорастворимой группе. Участвует в укреплении иммунной системы, нормализует эластичность и проницаемость кровеносных сосудов. Является мощным антиоксидантом. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, черной смородине, квашенной капусте, болгарском перце, отваре шиповника, свежей зелени.
Витамин Е
Токоферол представляет собой жирораствормый антиоксидант. Полезен для работы сердечно-сосудистой системы, органа зрения, женской половой сферы. Предупреждает раннее увядание кожи, поддерживает иммунную защиту организма. Витамином Е богаты злаки, семечки, орехи, растительное масло, бобовые.
Витамин Д
Жирорастворимый витамин, который участвует в укрепление костной ткани, благотворно влияет на иммунитет и эмоциональное состояние. Синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Содержится в жирной рыбе, молочных продуктах, некоторых сортах грибов. Часто встречается дефицит витамина Д у женщин, проживающих в климате с малым количеством солнечных дней в году.
Никотиновая кислота
Дефицит витамина РР становится причиной развития старческой деменции, образования злокачественных опухолей, поражения печени. Никотиновая кислота участвует в жировом обмене, синтезе многих ферментов. Способствует быстрому восстановлению организма после травм и тяжелых заболеваний. Витамин содержится в ржаном хлебе, гречке, свекле, ананасах.
Эффективные поливитаминные комплексы
Для женщин разработаны комплексы витаминов и минералов, которые идеально подходят под потребности организма в пожилом возрасте.
Топ-10 эффективных поливитаминных комплексов:
- Геровитал;
- Vitrum Century;
- Алфавит 50+;
- Геримакс 45+;
- Solgar Female Multiple;
- Doppel Herz Энерготоник-Н;
- Комплевит (для женщин старше 45 лет);
- Centrum Silver Women 50+;
- Vitamin Code 50 & Wiser Women;
- Декамевит.
Поливитамины необходимо принимать во время еды, дозировка указаны в инструкции. Курс приема длится от 20 до 60 дней. Перед лечением лучше проконсультироваться с врачом, подобрать наиболее подходящий препарат и длительность терапии. Поливитаминные комплексы имеют противопоказания и особенности назначения, что необходимо учитывать перед началом приема.