Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн
Вход в систему
Логин:
Пароль:
Запомнить меня       Восстановить пароль

Возрастная бессонница

Главная / Справочник

Возрастная бессонница: причины возникновения и существующие способы борьбы.

Возрастная бессонница
Бессонницарасстройство сна или точнее, полное или частичное его отсутствие, вызванное различными факторами. Она может появиться в любом возрасте. Но чаще всего от нее страдают пожилые люди, начиная с 60-65 лет. У женской половины населения, такая проблема, как нарушение сна встречается чаще, чем у мужчин. К сожалению, эта болезнь может перерасти в хроническую форму. Бессонница доставляет немало проблем и влечет за собой серьезные последствия,  в частности,  депрессию. Поэтому к ней нужно относиться серьезно: она требует своевременного вмешательства и правильного лечения, которое должно быть согласованно с врачом.

Причины развития возрастной бессонницы.

  • Чаще всего расстройство сна возникает вследствие каких-либо заболеваний, например, атеросклероза. При подобном заболевании отмечается ухудшение кровообращения в мозговых структурах и снижение метаболизма, что, в свою очередь, отражается в разладе биологических ритмов сна и бодрствования.
  • Бессонница может быть вызвана обострением какого-либо хронического заболевания или даже обычной простудой.
  • С возрастом все процессы, происходящие в человеческом организме, замедляются. Соответственно, замедляется амплитуда суточного ритма. В связи с этим наблюдается сбой в работе органов и целых систем органов: сердечной системе, мочеполовой, нервной, эндокринной. Гормоны, вызывающие сон, вырабатываются в малых количествах.
  • Также одна из основных причин бессонницы - малоподвижный образ жизни.
  • Бессонница может быть вызвана принятием каких-либо лекарственных препаратов. Чаще всего это препараты, нормализующие сердечно-сосудистую систему и регулирующие артериальное давление.
  • Следующая причина - нарушение биологических ритмов. Пожилые люди имеют привычку дремать днем. Такой сон является поверхностным и не дает полноценный отдых организму, но зато оказывает сильное влияние на ночной сон.
  • Нередкой причиной развития бессонницы является и ночное беспокойство ног. При этом пожилые люди испытывают дискомфорт. Ноги может сводить судорогой, они могут непроизвольно трястись, в ногах может ощущаться слабость и нервное напряжение. Часто это сопровождается болью, судорогами.
  • Качество сна, а также его количество может зависеть от условий, в которых находится пожилой человек. Неудобная подушка, матрас, постельное белье, температура в комнате.
  • Психологические расстройства или переживания очень сильно влияют на скорость засыпания.

Существующие способы борьбы.

Бороться с бессонницей в пожилом возрасте можно. Для этого существует ряд действенных мер.
  • Прежде всего, это ведение здорового образа жизни, что предполагает регулярное соблюдение диеты, отказ от вредных привычек, ведение активного образа жизни, соответствующего возрасту.
  • Длительные неспешные прогулки на свежем воздухе, чтобы не допустить гипоксии мозга и внутренних органов.
  • Если бессонница вызвана приемом лекарственных препаратов, то требуется корректировка их выбора или же отказ от них, если это возможно. Для этого необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
  • В том случае, если причиной бессонницы стали психологические, нервные расстройства, переживания и подобные им нарушения помогут простые успокоительные средства: травяные настои, чаи, растительные таблетки или капли.
  • Лучше всего соблюдать режим дня и исключить дневной сон, заменив его прогулкой на свежем воздухе. Кроме того, режим дня предполагает утренний подъем и вечерний сон в одно и то же время.
  • Следует избегать просмотра телевизионных передач перед сном.
  • Не рекомендуется много есть и пить на ночь.
  • Необходимо создать комфортные условия для сна: тишина, покой, температура воздуха, удобная постель.

Эти несложные советы помогут нормализовать ночной сон и избавить от возрастной бессонницы.