Полезная активность без передышек
Научно доказано, что физическая активность имеет большое влияние на общее состояние здоровья и продолжительность жизни. Согласно разнообразным исследованиям, время, затраченное на активные движения, напрямую связано с риском летального исхода вне зависимости от его причин. Научные работы анализировали все время бодрствования, за исключением сна, не анализируя, как протекает сама активность. Не учитывались, к примеру, различные варианты одной и той же физической нагрузки, как час активной ходьбы. Это могла быть и прогулка в парке, и 20 проходов вдоль квартирных коридоров.
Американские ученые из Балтимора провели оценку распределения физической активности пожилых людей на протяжении всего периода бодрствования в течение дня. В отличие от молодых, люди в возрасте за 65 меньше занимаются спортом, уделяют много времени домашним делам и пешим прогулкам.
Для данного исследования использовалась группа здоровых добровольцев старше 65 лет. Количество испытуемых составило почти 550 человек. На груди каждого установили датчики, считывающие пульс и перемещение в пространстве. Данные оценивались с 5 до 23 часов ежедневно, при условии полной исправности приборов. В течение 4,5 лет скончалось 62 добровольца.
По завершению сбора информации ученые построили график зависимости риска смерти от разных переменных в активности: суммарное время, количестве пауз в работе и продолжительности отрезков активности.
Ученые обратили внимание, что риск летального исхода зависел от степени дробления периода активности. Каждые добавленные 11% фрагментации увеличивали риск смерти пациентов на 50%. Таким образом, было доказано, длительная активность без лишних передышек более полезна для организма пожилого человека, чем частые прерывания на отдых.