Немощь – снижение физиологических резервов и повышение уязвимости к негативным воздействиям на здоровье. Это состояние становится все более распространенным среди пожилых. Согласно данным, у людей в возрасте от 50 до 59 лет немощь наблюдалась у 11%, в то время как у пожилых старше 90 лет этот показатель составил 51%.
Ученые провели рандомизированное контролируемое исследование, цель которого – оценка влияния мультисистемных физических упражнений на качество жизни пожилых людей в стадии немощности. Они выяснили, как физкультура может повлиять на риск падений и травматизации. В опыте приняли участие 72 человека в возрасте 65 лет и старше, у которых были легкие или умеренные риски падений. Эти люди были случайным образом разделены на две группы по 36 человек. Одна группа занималась разными видами упражнений на все группы мышц 3 раза в неделю в течение 12 недель. Упражнения, которые делала эта выборка испытуемых, были направлены на улучшение чувства равновесия, реакции и контроля над телом, повышение силы мышц. Другая – контрольная, где людям не давали физических нагрузок.
После 12 недель ученые увидели, что у людей из экспериментальной группы снизился риск падений, улучшилось чувство равновесия, реакция, улучшился тонус мышц. Кроме того, качество жизни у этой выборки испытуемых также улучшилось. Повторная оценка прошла через 24 недели после начала опыта.
В результате исследования ученые пришли к выводу, что программа мультисистемных физических упражнений может быть полезной для пожилых людей, которые находятся в группе риска получения травм и на пороге немощности. Ученые рекомендуют заниматься гимнастикой, выполнять физические упражнения на разные группы мышц, чтобы повысить качество жизни и снизить страх падения.