Движение – спасение от деменции
Врачи-геронтологи настоятельно рекомендуют пожилым людям пересмотреть подход к своему образу жизни и привычкам. Свежий воздух, правильное питание и умеренные физические нагрузки способны поддержать физическое здоровье и силу духа на должном уровне и продлить жизнь.
Физические нагрузки в среднем 2-3 часа в неделю может снизить риск проявления старческого слабоумия. Такие выводы сделали ученые из Бостона, проведя тщательные наблюдения. Результаты своей научной работы исследователи университета изложили в американском научном журнале JAMA.
Масштабное исследование стартовало в 2016 году и длилось до 02.2019. Испытуемая выборка состояла из 2354 добровольцев. По гендерной принадлежности это составило 1276 испытуемых женского пола и 1099 мужского. В ходе научной работы был использован метод магнитно-резонансной томографии и акселерометр, прибор, измеряющий истинное ускорение тел.
Ученые стремились доказать, что постоянная умеренная физическая активность положительно сказывается не только на физическом здоровье человека, а и на его умственных способностях. Конкретнее, эксперты взялись подтвердить догадки, что активные прогулки или легкие ежедневные спортивные упражнения для разминки способны затормозить дегенеративные процесс старения мозга. Как вывод: физически активные люди пожилого и преклонного возраста реже страдают от деменции.
В результате своей научной работы ученые подсчитали, что испытуемые, занимающиеся физическими упражнениями 2,5-5 часов в неделю в результате отсрочивали первые проявления старческого слабоумия на 3-6 лет. Что касается прогулок на свежем воздухе, то на 1,5-2,2 года за каждый час ходьбы в неделю замедлялся процесс старения мозга у испытуемых, проходивших 7,5 тысяч шагов в неделю.