Занятия йогой укрепят здоровье
В пожилом возрасте люди сталкиваются со множеством трудностей. Выходя на пенсию, человек ощущает потерю своей социальной значимости и полезности обществу, смену финансового статуса, изменение устоявшегося за много лет распорядка дня. Негативные эмоции провоцируют ухудшение общего самочувствия человека (обострение хронических заболеваний, старческая депрессия).
В столице Шотландии на базе государственного университета была проведена масштабная исследовательская работа по изучению влияния упражнений по йоге на психо-эмоциональное и физическое здоровье людей преклонного возраста.
В научной статье ученые проанализировали 22 полноценные испытания влияния йоги на самочувствие пожилого человека с разных сторон. Охватывая столь большое количество опытов, в общем численность выборки испытуемых оказалась внушительных размеров, и средняя степень погрешности в сводном опыте была минимизирована. Результаты анализа выявили следующие изменения в работе организма пожилых людей, постоянно занимающихся йогой: на 82% снизились жалобы на сон (трудно уснуть, чуткий поверхностный сон, усталость после сна и т.п.) и на 74% уменьшились проявления депрессии, апатии, раздраженности окружающим и неуверенности в себе. Также отмечалось, что у испытуемых нормализовались биоритмы организма, улучшилось пищеварение, повысилась стрессоустойчивость, уменьшились жалобы на головную и суставную боли, головокружение, шум в ушах, потемнение в глазах, проявилось желание жить и строить планы на будущее.
Итоги своей работы эксперты представили для ознакомления во всемирную организацию здравоохранения с целью введения занятий йогой в официальные рекомендации физической деятельности в целях оздоровления людей пожилого возраста.