Преддиабет 2 типа часто сопровождается избыточным весом или ожирением. Метаболические нарушения, приводящие к уменьшению количества рецепторов в тканях-мишенях, воспринимающих инсулин, способствуют изменению углеводного обмена, повышению массы тела. Если на этом этапе больной не предпринимает никаких действий по профилактике или лечению, у него развивается диабет 2 типа.
Одним из методов контроля над уровнем глюкозы является физическая активность. Чем больше вес пациента, тем умереннее должны быть нагрузки. Важно также поддерживать регулярность тренировок, чтобы сердечная мышца и тело в целом привыкали активно работать и тратить калории.
Ученые из Великобритании задались вопросом – влияет ли время тренировок на эффективность снижения глюкозы в крови и точность регулирования ее повышения в течение дня. Чтобы получить ответ, команда исследователей провела эксперимент с участием 186 добровольцев разного пола. У каждого из них был диагностирован метаболический синдром и имелся лишний вес. В течение двух недель они ежедневно тренировались. Показатели физической активности и колебания уровня глюкозы отслеживались специальными датчиками.
Полученные результаты выявили, что наиболее эффективной является вечерняя тренировка, которая проходит в период до 18 часов. Всю последующую ночь и день при условии соблюдения диеты у пациентов не наблюдалось резких беспричинных скачков уровня глюкозы, к тому же ткани-мишени лучше и эффективнее взаимодействовали с инсулином, вырабатываемым поджелудочной железой.
Команда ученых рекомендует людям с преддиабетом и нарушением метаболизма включить в свой распорядок дня вечерние тренировки, но перед началом любой регулярной физической активности пациент должен проконсультироваться со своим врачом.