Американские ученые утверждают, что если человек постоянно недосыпает, ложась позже, чем нужно на 1-1,5, и рано вставая, он попадает в группу риска по развитию гипертонии, атеросклероза и ишемической болезни сердца. Чем длительнее недосып, тем быстрее сердечные патологии дадут о себе знать. Причем речь идет именно о небольшом, но хроническом, постоянном недосыпании двух-трех часов из общепринятых восьми. Конечно, есть люди, которым достаточно 5-6 часов сна для отдыха, но подавляющее большинство должно отдыхать не менее 7-8 часов в сутки. Особенно это касается людей, которые испытывают стресс, боль, страдают неврологическими заболеваниями.
Чтобы подтвердить теорию о взаимосвязи небольшого хронического недосыпа и сердечно-сосудистых заболеваний, команда ученых провела эксперимент с участием добровольцев. Все они были здоровыми женщинами. Всем было предложено 6 недель ложиться спать на час позже обычного, а вставать четко по графику. Вторые 6 недель участники исследования ложились спать вовремя.
По результатам эксперимента выяснилось, что постоянное недосыпание нескольких часов приводит к значительному росту свободных радикалов, окислителей в крови. Они повреждают сосуды, нарушают работу сердца, приводят к образованию атеросклеротических бляшек, рубцов. Организм не может запустить каскад нейтрализующих реакций, чтобы избавиться от избытка окислительных молекул.
Восстановление режима сна значительно улучшило положение, свободных радикалов стало меньше. Однако диагностировались последствия их разрушительной деятельности. Ученые планируют провести еще серию экспериментов, чтобы точно понять механизмы связи сон-здоровые сосуды. Однако уже после первого исследования они обращают внимание на важность полноценного сна для профилактики болезней сердца.