Для людей пожилого и старческого возраста нередки случаи полной растерянности в местах большого скопления людей, в магазинах при совершении покупки, в незнакомой или малознакомой местности. Растерянность часто приводит к страху. Страх провоцирует паническую атаку. Это состояние опасно тем, что не только полностью дезориентирует человека, но и может спровоцировать сердечный приступ или инсульт.
Распознать начало панической атаки можно по нескольким ярким симптомам: учащенному сердцебиению, нарушению восприятия реальности, тошноте, боли в желудке и расстройству стула, онемению конечностей, затрудненному дыханию. Обычно эти признаки очень ярко выражены и заметны даже постороннему человеку. Такое состояние усугубляется часто возникающим страхом смерти. Пожилой человек полностью теряет контроль над ситуацией и собственным телом, может либо застывать столбом, либо метаться в попытках спрятаться и осмыслить происходящее.
Для тех, у кого подобные случаи не редкость, а также для ухаживающих за пациентами с болезнью Альцгеймера, деменцией или психическими отклонениями, необходимо знать способы выхода из начинающегося стресса:
- Сразу необходимо найти максимально тихое место.
- Выровнять дыхание, сосредоточившись только на вдохах и выдохах. Не обязательно делать глубокие вдохи, главное – дышать размеренно, не задерживать выдох.
- Попеременно напрягать, задерживать в тонусе на 10 секунд, затем расслаблять мышцы кистей рук, предплечий, плеча.
- После сосредоточится на лице – медленно подвигать бровями, плотно сжать губы, зажмурить и потом медленно открыть глаза.
- Далее можно не сильно выгнуть спину и потянуть носок каждой из ног.
Такие нехитрые упражнения помогут отвлечься от пугающих объектов, и сосредоточится на собственном теле. Как правило, после такой гимнастики человек способен более здраво размышлять и не испытывает чувства паники.