Британские ученые провели анализ медицинских данных историй болезней обращавшихся за помощью людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, нейродегенеративных расстройств, апноэ, и выяснили, что опосредованно на состояние межпозвоночных дисков, суставов, кровоснабжения головного мозга влияет поза, в которой человек привык спать.
Понятно, что за ночь мы много раз меняем положение своего тела. Однако большую часть времени проводит в наиболее комфортной позе, которая индивидуальна для каждого. Ученые не уверены, чем обоснован выбор того или иного положения для сна. Эксперименты, опросы, метанализ данных подтверждают, что некоторые позы более благоприятно сказываются на самочувствии, состоянии дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем, чем другие.
Поза «на спине» не рекомендована людям с проблемами дыхания, слабыми мышцами гортани. В таком положении язык часто западает и незначительно перекрывает горло. Возникает храп, развивается гипоксия. Впоследствии у человека может развиться апноэ, что еще больше усугубит ишемию тканей. Хронический недостаток кислорода приводит к ухудшению когнитивных функций, головным болям, в пожилом и старческом возрасте даже провоцирует развитие деменции.
Поза «на животе» создает огромную нагрузку на позвоночник и суставы. Она не рекомендована пациентам после травм, операций на позвоночном столбе. Больше всего страдает шейный и поясничный отделы. Сдавливание нервных корешков приводит к стойким болям, воспалению, онемению и скованности движений. Кроме того, повернутая набок голова тоже может быть причиной храпа, уменьшения количества вдыхаемого кислорода.
Наиболее благоприятной признана поза «на боку». В таком положении позвоночник максимально поддержан и расслаблен, дыхательные пути открыты, внутренние органы не сдавливаются. Небольшой дискомфорт может возникать в бедре ноги, которая лежит сверху. Для ее поддержки рекомендуется класть между бедрами небольшую подушку.