Новые исследования британских ученых говорит о том, что недостаток и избыток сна могут провоцировать развитие нейродегенеративных расстройств у людей пожилого и старческого возраста. Ранее считалось, что только бессонница и дефицит сна может быть фактором риска деменции. Также значение имеет качество сна, продолжительность медленной фазы. В целом, чтобы сохранить здоровье головного мозга, рекомендуется спать не менее 6,5, но не более 8 часов в сутки.
Чтобы оценить влияние сна на головной мозг, исследователи набрали группу добровольцев, средний возраст участников эксперимента составил 75 лет. Всего в группе было 100 человек. Из них 88 не имели признаков какого-либо когнитивного расстройства, у одного диагностирована легкая степень слабоумия, у 11 – преддементная стадия. Все добровольцы проходили тесты на память, внимательность, способность выполнять логические задачи на всем протяжении эксперимента. После результаты когнитивных тестов объединили в шкалу доклинической оценки когнитивного комплекса Альцгеймера, согласно которой чем выше бал – тем лучше состояние мозга.
Чтобы изучить привычки, связанные со сном, добровольцы 4-6 ночей надевали на голову прибор-энцелограф. Устройство считало продолжительность сна и оценивало его качество согласно соотношению быстрого и медленного сна. Подобное измерение проводилось один раз за 5 лет проведения эксперимента.
Выяснилось, что накопление бета-амилоидов и тау-белков в головном мозге происходило быстрее у тех добровольцев, кто спал меньше 4,5 часов в сутки. Также нарушению когнитивных функций способствовал длительный сон более 7-8 часов. На прогрессирование когнитивных расстройств также оказывал влияние возраст участника и качество сна.