Новое исследование, опубликованное в «Журнале старения и физической активности», подтверждает важную роль физической активности в поддержании когнитивного здоровья в пожилом возрасте. Ученые из Бирмингемского университета и Университета Эстремадуры выяснили, что регулярные занятия спортом позволяют людям пенсионного возраста лучше справляться с последствиями умственного переутомления, сохраняя ясность ума и работоспособность.
В рамках исследования были проведены две серии экспериментов с участием взрослых людей разных возрастных групп. Первый эксперимент показал, что у мужчин в возрасте 65–79 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, когнитивные и физические показатели были хуже, чем у мужчин в возрасте 52–64 лет. При этом негативное влияние умственной усталости на результаты тестов было особенно заметным в старшей возрастной группе.
Второй эксперимент, в котором приняли участие как мужчины, так и женщины в возрасте 66–72 лет, показал, что физически активные пенсионеры демонстрировали лучшие результаты в когнитивных и физических тестах как в состоянии покоя, так и при умственном переутомлении, по сравнению со своими менее активными сверстниками.
Исследователи подчеркивают, что умственное переутомление снижает работоспособность пожилых людей, и этот эффект усиливается с возрастом и при отсутствии регулярной физической активности. Это означает, что чем старше человек и чем меньше он двигается, тем сложнее ему справляться с умственными нагрузками и тем быстрее он устает.
Ученые рекомендуют пожилым людям найти подходящий вид спорта, которым им нравится заниматься, и устраивать тренировки регулярно, не реже 2-3 раз в неделю. Кроме того полезно решать когнитивные задачки, учить иностранные языки, читать познавательные статьи.
Эти простые, но эффективные рекомендации помогут пожилым людям сохранить ясность ума, активность и высокое качество жизни на долгие годы.