Люди пожилого и старческого возраста часто страдают из-за гиподинамии, потому что не могут заниматься спортом. Причинами отказа от регулярных физических упражнений называют боль, скованность в суставах, быструю утомляемость, слишком высокий уровень нагрузки. Для таких больных врачи предлагают ЛФК, интервальные тренировки в бассейне. Вода позволяет снизить нагрузку на суставы и позвоночник, при этом заставляя мышцы работать лучше. Однако польза подобных тренировок научно и экспериментально не была доказана.
Ученые проанализировали около 18 разных исследований на эту тему, что позволило провести сравнительный анализ и сделать выводы о полезности ЛФК в воде. По результатам анализа оказалось, что занятия спортом на суше и в бассейне примерно одинаково влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат. Однако побочных эффектов и рисков получить травму у водных тренировок меньше за счет более низкой нагрузки на суставы, связки.
Чтобы подтвердить ранее полученные выводы, исследователями был проведен эксперимент. Более 800 участников с артритом, хроническими болями в спине, ХОБЛ, диабетом и рассеянным склерозом рандомно поделили на группы. Одна из них занималась ЛФК в воде, вторая – классическим ЛФК в тренажерном зале. Контрольная группа не выполняла упражнений вообще.
Оценка выносливости, мышечной силы, устойчивости при ходьбе, слабости пожилых показала, что между спортивными тренировками на суше и в воде качественных различий нет. Участники обладали примерно одинаковой физической формой. Но при этом выраженность боли, симптомов хронических заболеваний была снижена в «водной» группе, что дает основания полагать, что занятия спортом в воде полезнее таковых на суше.