Управление стрессом

Забулдыкина Анна Сергеевна
Забулдыкина Анна Сергеевна Психолог,

Рекомендации по преодолению стресса, возникающего в процессе ухода за больным

Если в доме присутствует тяжело болеющий человек, это создает негативный психологический микроклимат в семье. Но наибольший стресс испытывают члены семьи, осуществляющие непосредственный уход за больным. В целях профилактики ухудшения собственного самочувствия этим людям целесообразно использовать специальные рекомендации по преодолению стресса.

  • Самоотверженность и ответственность – качества, достойные восхищения. Однако не стоит взваливать весь груз ухода за нуждающимся в этом родственником полностью на собственные плечи. Найдите в вашем окружении людей, располагающих необходимыми умениями и временем, чтобы помогать вам. Никогда не отказывайтесь от помощи окружающих, даже если это у вас вызывает чувство неловкости. Заручитесь поддержкой и пониманием со стороны членов семьи. Не забывайте, что существуют специальные патронажные службы, оказывающие услуги по уходу за больными.
  • Не стоит стесняться своих эмоций негативного оттенка, естественным образом возникающих в процессе ухода за больным. Высказав их, естественно, не в присутствии подопечного, вы освободитесь от груза гнетущих проблем, что позволит вернуться в уравновешенное состояние. А это очень важно при выполнении такого рода обязанностей.
  • Даже при самой максимальной занятости находите время для отдыха, общения и занятия любимым делом. Найдите возможность время от времени отлучаться от постели больного, оставив надежную замену. Это позволит отвлечься и почувствовать удовольствие от жизни.

Следует помнить, что даже самый выносливый в физическом и психологическом плане человек может дойти до состояния эмоционального истощения, в результате чего выполнение обязанностей по уходу за больным станет невозможным. Это серьезное кризисное состояние, предвестником которого является крайняя степень утомления, важно вовремя предупредить.

Если вы чувствуете, что ваше душевное состояние близко к нервному срыву, постарайтесь разобраться со своими мыслями и ощущениями. Помните, что в сложившейся ситуации нет вашей вины, а также вины больного родственника. Так сложились обстоятельства. Если негативные чувства захлестывают вас, постарайтесь обсудить это с людьми, которым вы доверяете. Используйте любой источник помощи и поддержки. Не бойтесь просить совета, как у родственников, так и специалистов – иногда совершенно очевидные суждения, прозвучавшие из уст другого, помогают прояснить ситуацию и найти приемлемый выход.

Помните, что ваше благоприятное физическое и психическое самочувствие важно не только для вас, но и для вашего подопечного, в жизни которого вы самый главный человек. Сохраняя свое здоровье, вы делаете существенный вклад в выздоровление больного.