Регистрация клиента
Пройдите простую регистрацию.
Фамилия*:
Имя*:
Отчество*:
Пол*: Мужчина Женщина
E-mail*:
Пароль*:
Еще раз*:
Телефон (моб.)*:
(прим. +71234567890)

телефон потребуется для отправки уведомления о записи на прием. Если номер указан неверно, Вы не сможете записаться на прием онлайн
Вход в систему
Логин:
Пароль:
Запомнить меня       Восстановить пароль

Дыхательная гимнастика

Главная / Справочник

Дышать легко – жить легко!

пожилые люди делают гимнастику
Современные пожилые люди – это уже не те дедушки и бабушки, которые, сидя на скамейках возле подъездов, коротают свой век. Все чаще пенсию воспринимают идеальным временем для путешествий, обучения, занятий спортом, многие так и говорят «моя вторая молодость».

Отдыхая на зарубежных курортах, редко встретишь молодого европейца или американца. Отели заполнены группами людей за 60–70 лет, они весело проводят время в бассейне, на пляже, в торговых и развлекательных центрах. И этому есть свое объяснение.

Как бы то ни было, в своем большинстве к 60 годам организм накапливает усталость и огромное количество «болячек» — уже все не так легко как в 20. И без занятий физической культурой, к сожалению, «далеко не уедешь». Многим не хватает мотивации отвести себя в спортивный зал или бассейн. Часто причиной отказа становиться и страх выглядеть «белой вороной» в зале, где занимаются молодые люди.

Почему же европейцам удается и после 70 оставаться бодрыми, веселыми и подвижными? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим в противоположную сторону, туда, где больше всего долгожителей, на Восток. Именно опыт востока переняли западные страны. И массовые занятия пожилых людей восточными оздоровительными методиками позволили им в70 и даже 90 лет чувствовать себя «на гребне волны».

Любое занятие физической культурой основано на правильном дыхании. Насыщение организма кислородом — важнейшее условие нормального функционирования как мышечной, так и нервной, сердечно-сосудистой и остальных систем организма. С возрастом ресурсы организма истощаются, и процесс дыхания клеток и тканей становиться все затруднительнее. Правильно дышать — значит, быть молодым! Поэтому, без сомнений, идеальным вариантом для пожилых людей является дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика:
  • не требует особенного оборудования;
  • может выполняться в спортивном зале, дома (даже в постели), на улице (на даче, в парке, на пляже);
  • не имеет противопоказаний;
  • может выполняться как в группе, так и индивидуально;
  • проста в выполнении.
Особое внимание стоит уделить таким видам дыхательной гимнастики, как цигун, тай чи и другим восточным методикам. Эти комплексы упражнений для дыхательной системы были выделены из боевой подготовки воинов, адаптированы к возможностям и потребностям организма обычного человека. Это говорит о том, что помимо работы с дыхательной системой, упражнения направлены на работу с нервной системой (статический упражнения и упражнения на равновесие). Американские ученые более 30 лет назад доказали, что укрепление межполушарных связей и нормализация работы мозжечка являются отличной профилактикой дегенеративных изменений в головном мозге (например, болезнь Альцгеймера). В настоящее время специалисты разработали специальные комплексы упражнений для пожилых людей.

Уникальная особенность этих практик заключается в том, что сочетание размеренного дыхания и плавных движений, воздействуя комплексно на весь организм в первую очередь наполняют человека желанием жить. Философия восточных дыхательных методик базируется на понимании того, что все наше тело пронизывают энергетические каналы. По этим каналам в теле циркулирует энергия и оттого насколько состоятельны каналы и равномерен ток энергии по ним напрямую зависит молодость и бодрость всего организма.

В процессе изучения практики Тай Чи (как и Цигун) ученые установили у людей старше 60 лет:
  • нормализацию артериального давления и как следствие снижение риска инсульта и инфаркта;
  • улучшение показателей ЭКГ (работы сердца);
  • уменьшение симптомов артрита и артроза;
  • отсутствие в группах практикующих апатии и депрессии;
  • нормализацию работы пищеварительной системы;
  • снижение количество травм, за счет улучшения работы вестибулярного аппарата.
Дыхательная гимнастика настолько проста, что начать заниматься ей можно не выходя из дома. Скачав видеоуроки из сети Интернет, уже сегодня вы сможете изменить взгляд на мир вокруг вас. Миллионы пожилых людей по всему миру занимаются дыхательными практиками как индивидуально, так и в группах. Занятия дыхательными практиками позволят вам не только улучшить свое самочувствие, наполнят вас жизненной силой и уверенностью в себе, но и даст толчок познакомиться с людьми, которые так же как вы заботятся о себе и своем здоровье.

Не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом!