Тренажеры для пожилых

Во всем мире с каждым годом увеличивается количество пенсионеров, которые увлекаются спортом. Дополнительные физические нагрузки укрепляют здоровье, поддерживают тело в хорошей форме, помогают вести активный образ жизни. Один из вариантов фитнесса для пожилых людей – это домашние тренажеры, которые позволяют тренироваться независимо от погодных условий круглый год.


Молодым спортсменам легко записаться в фитнесс-клуб и посещать тренажерный зал, совмещая занятия с учебой или работой. Пожилому человеку сложнее передвигаться по городу, пользоваться общественным транспортом, ориентироваться в новой обстановке. В старческом возрасте чаще встречаются заболевания нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной системы, которые ослабляют организм.

Физическая слабость лишает возможности совершать пешие прогулки и даже выходить из квартиры на улицу. В таких случаях, домашние тренажеры становятся единственным доступным методом тренироваться и восстанавливать утраченные функции.

Кроме того, спортивные тренажеры дома позволяют заниматься каждый день, независимо от прихотей погоды. Как известно, регулярные упражнения увеличивают эффективность тренировок и позволяют достичь хороших результатов. Тренировки в домашних условиях можно успешно совмещать с занятиями на свежем воздухе: пробежками, прогулками, упражнениями на уличных тренажерах.


Для занятий спортом в домашних условиях существует большой выбор компактных тренажеров, которые легко разместить в квартирах с небольшим метражом комнат. К спортивным агрегатам прилагаются подробные инструкции по сборке и эксплуатации. Домашние тренажеры имеют несколько режимов работы, которые подойдут людям различной физической подготовленности и состояния здоровья.

Для занятий пожилых людей рекомендуют использовать аэробные тренажеры. Они предназначены для укрепления функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, восстановления подвижности суставов, повышения эластичности и силы мышц верхних и нижних конечностей. Силовые тренажеры, направленные на укрепление отдельных групп мышц, для пожилых людей применяются крайне редко. Силовые агрегаты мы рассматривать не будем, их чаще устанавливают с тренажерных залах.

Наиболее популярные виды тренажеров для дома.

1. Беговая дорожка – улучшает работу сердца, нормализует дыхание, активизирует кровообращение и обменные процессы, укрепляет мышцы ног, тренирует равновесие.
2. Велотренажер – нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы пресса, тазового дна, нижних конечностей.
3. Степпер – имитирует подъем по лестнице или восхождение на гору, укрепляет сердечную мышцу, нормализует артериальное давление, восстанавливает тонус мышц нижних конечностей.
4. Эллиптический тренажер – усовершенствованный степпер, где кроме ног задействована работа рук, развивает мышцы верхних и нижних конечностей, нормализует дыхание, улучшает функцию сердца, повышает выносливость к физическим нагрузкам.

Для занятий необходимо надевать хлопчатобумажные шорты или брюки, футболку, легкие мокасины или кроссовки. Одежда не должна стеснять движения во время тренировок.


Тренажеры лучше покупать в специализированных спортивных магазинах, где можно получить профессиональную консультацию и протестировать понравившейся инвентарь. При выборе тренажера необходимо учитывать его размер, удобство пользования, доступность функций и программ для пожилого человека.

Индивидуальные пожелания к тренировкам и цель занятий имеют весомое значение. Одним больше нравится кататься на велосипеде – им подойдет велотренажер, другие предпочитают пешие прогулки – в таком случае, идеальным выбором будет беговая дорожка. Если необходимо восстанавливать не только функцию ног, но и рук, например, после инсульта, следует выбрать эллиптический тренажер.

Важно! Программу занятий и нагрузку во время тренировки подбирает лечащий врач после осмотра и диагностического обследования.