Витамины для пожилых людей

Алехин Артур Юльевич
Алехин Артур Юльевич Диетолог,

Витамины, необходимые людям в пожилом возрасте

Витамины

В пожилом возрасте в организме происходят структурные и функциональные изменения, замедляются обменные процессы. Полезные вещества, поступающие в организм с пищей, хуже усваиваются, что неизменно приводит к дефициту витаминов и минералов. Хронические заболевания, которыми страдает большинство людей старшей возрастной категории, усугубляются авитаминозом. Поэтому так важно обеспечить организм нужными соединениями.

Роль витаминов для людей пожилого возраста


Витамины и микроэлементы необходимы для нормальной работы органов и систем организма. Витамины в организме пожилого человека:
  • нормализуют метаболические процессы в организме, в том числе жировой обмен;
  • предотвращают развитие заболеваний сердца и сосудов;
  • нейтрализуют действие свободных радикалов, предотвращая окислительные процессы в клетках и замедляя старение;
  • повышают устойчивость к инфекционным болезням;
  • помогают бороться с хроническими воспалениями;
  • положительно воздействуют на нервную систему, улучшают память.


Причины авитаминоза у пожилых людей


У людей пожилого возраста недостаток витаминов обусловлен несколькими причинами, среди которых:
  1. наличие хронических заболеваний;
  2. нарушение процессов всасывания витаминов;
  3. замедление обмена веществ.
Внутренние причины дополняются внешними факторами – плохим, несбалансированным по содержанию витаминов, питанием, что обусловленное либо укоренившимися привычками есть вредные продукты, либо финансовыми затруднениями.

Какие витамины необходимы для здоровья пожилого человека


Недостаток витаминов не проявляется яркими симптомами, тем не менее, отрицательно сказывается на функциональном состоянии органов и процессах жизнедеятельности, протекающих в организме, ускоряет старение.

Витамины группы В

Последствиями недостатка витаминов группы В может стать анемия, проблемы с печенью и почками, болезни нервной системы, депрессия, нарушения работы пищеварительной системы. 

Витамин В6. Дефицит вызывает снижение иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям, ухудшение памяти.
Витамин В12. Недостаток провоцирует нарушение работы головного мозга, в пожилом возрасте проявляется болезнью Альцгеймера.
Витамин В2. Авитаминоз приводит к снижению зрения, хроническим патологиям пищеварительной системы, расстройствам нервной системы.

Другие важные витамины

Витамин А улучшает состояние волос, кожи и ногтей, замедляет старение и повышает иммунитет. Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрительной функции, заболеваниям пищеварительной системы – гастриту и язве желудка, двенадцатиперстной кишки.
Витамин Е является антиоксидантом (нейтрализует действие свободных радикалов), замедляет старение, предупреждает сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, атеросклероз.
Витамин С оказывает антиоксидантное действие, повышает иммунитет, укрепляет сосудистые стенки, предотвращая развитие атеросклероза.
Витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей. Пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни и испытывающие недостаток витамина D, чаще страдают остеопорозом и больше подвержены переломам.

Как избежать авитаминоза в пожилом возрасте


В первую очередь, необходимо разнообразить питательный рацион, включить в меню овощи и фрукты, рыбу и мясо, молочные продукты, злаки. Но восполнить недостаток витаминов только с помощью сбалансированного питательного рациона удается не всегда. Поэтому в пожилом возрасте необходим прием витаминных комплексов, разработанных специально для людей старшей возрастной категории.

Многие фармацевтические компании производят специальные комплексы витаминов для людей старшей возрастной группы, в которых подобраны оптимальные дозы полезных веществ. Это препараты ундевит, алфавит 50 плюс, гексавит, витрум ценури и другие фармацевтические продукты. Применять витамины нужно 1 – 2 раза в год, особенно весной.